压力|全面认识压力

    压力Stress可以是泛指任何造成生理或心理不正常的干扰。但通常是指精神压力。以下讨论的也是精神压力。

     请试着感觉看看，当你这样子坐着的时候，身体的哪部份最紧张？这个部份是否正在承受着压力？你是否会想要调整一下姿势？如果你一直维持这样的姿势，结果会怎样?

    压力是一种刺激：好的、爽快的、可以承受的。不好的、痛苦的、无法承受的。可能来自个人内在（例如：疲劳、饥饿），也可能来自外在环境（例如：噪音、上司的要求）。

这个观点是一般最熟悉的说法，强调的是压力的来源，但是这些压力源未却容易为人们所忽略。

     压力是一种反应：也就是对于刺激所产生的反应，包括生理反应以及认知、情绪、行为等心理反应。这个观点强调的是压力状态，当人们说自己压力很大时，常常是因为觉察到自己的身心反应。

    压力是一种历程：同时包括前述的压力源与压力状态／反应，以及二者间的交互作用…等。

    压力是个人与环境的互动现象 。压力是：“生活中任何会让我们感到担心、难过、紧张的事件”。这些事件可以是身体上的或情绪方面的，可以是正向的或负向的、可以是突然发生也可以是长期存在的、可以是能控制也可以是无法控制的任何变动、琐事或要求。

    压力是外在的力量，能使我们感到内在的紧张。压力是生活中不可避免的事实，太多的身心压力能给你带来痛苦 、沮丧 、哀伤和疾病 。

    压力是一种动态的过程，压力源与压力状态／反应之间具有互为因果的关系，有时候人们对于原始压力源所产生的反应（例如：失眠），会演变成为另一种的压力源，引发下一波的压力反应。

    压力本身并没有绝对的好坏，人们对压力的正负面评价会因为需求、价值观、性格而有所不同。有些人喜欢刺激，而有些人则安于现状，喜欢刺激的人追求变动，如果生活当中压力指数太低，会感到无聊；安于现状的人追求稳固，对于生活压力指数的变动比较敏感 。

    压力对人的影响是好是坏？基本上，每个人承受压力的能力不一样，但是约有以下三点原则：

(1).适度的压力有助于个人的表现与成长。
(2).压力太大、太长久对个人的健康与表现不利。
(3).完全没压力对个人的表现与成长亦缺乏帮助。