01
上楼时听女邻居讲了件家事。
她女儿今年高三，离高考不足百天，备考压力日益增大。
女儿课业重、测验没考好，回到家就会找借口发脾气，要么是晚餐某道菜盐放多了，要么说复习时听到电视声……
邻居夫妻俩在家说话做事都蹑手蹑脚，可女儿总会找到各种导火索，发一顿脾气，摔门进房间。
邻居憋屈得想找女儿谈话，她先生却担心会影响女儿心情。
但邻居再三酝酿后，决定告诉女儿，爸妈知道你高考压力大，但调整好情绪很必要：
你因压力大而和别人起摩擦，你也需要另花时间来平复心情，重新进入复习状态，这会影响学习效果；
将心比心换位思考，爸妈在工作生活上都有不小的压力，若将这些压力转嫁给你，你心里肯定不好受；
爸妈无条件爱你，能接受你的坏脾气，可一旦你的情绪失控，对外人发火，只会徒增人际方面的压力；
高考只是一个考验，你以后还会碰到更难的考验，面临更大的压力，发火只能制造问题，解决不了问题；
压力大不要硬憋着，跟爸妈倾诉，我们全家人一起想办法，吃点你喜欢的，买点你喜欢的，效果更好。
邻居围绕“压力大也别乱发火”这个主题罗列了这几点，准备到家后组织一下语言，用写信的方式告诉女儿。
02
家里和职场都是“压力大就随便发火”的重灾区。
去年年末，一个女同事与工作伙伴争吵，迁怒于我和另一个同事A。
事后她找我道歉，解释自己指标压力大，租房快到期，家长逼相亲，让她头发掉，嘴起泡。
她知道不关我事，但当时正在气头上，再加上平时比较熟，情绪上来了就对我发了火。她希望我原谅她的过失，别往心里去。
我理解她，也体谅她，但原谅到不往心里去的地步，不符合我天蝎女的人设。
我表面上笑着拍拍她的肩，心里却在和她顶嘴：
压力大就冲别人发火，这属于熟人作案。把火发在相熟的人身上，那谁和你熟谁倒霉呗？
在办公室跟工作伙伴发火，我方或对方换人接手会拖慢进度条，不换人则你俩还得别扭相处。
以我对她傲娇性格的了解，她事隔几天分别找我和A道歉，私底下肯定有一番庞大的内心挣扎。
关键是有些伤害是不可逆的，就算她已诚心道过歉，但我们心里或多或少留下不愉快的阴影。
这些心理活动让我把自己震惊了，因为我压力大时也会冲人发火。这次被压力大的人发了一次火，让我以被害者的无辜角度来自省：
首先呢，没有触及生气原则，打着压力大的旗号，冲着别人发脾气，事后得花大力气补救。
关键是，发过的火，像在别人心墙上钉了颗钉子，拔掉也会留下痕迹。
有人说，没有收拾残局的能力，就不要有善变的脾气。
但其实，越有收拾残局能力的人，越会选择少发脾气。
有人采访16位好莱坞顶级大导演，问他们“是不是曾经生气到在片场大摔东西，愤而走出片场？”
15位导演说自己没有这么做过，因为这样做，对拍片毫无帮助。
导戏过程中难免有演员发挥不达标，或者场工准备不充分的时刻，在预算、进度、效果等压力下的导演，可以发火，但选择不发火。
因为摔了东西、走出片场，最后还不是得继续面对？
自己气消了回去显得没面子，别人搭台阶给自己下也尴尬，还会影响演员的表演情绪。
总之，压力已经很大，就别给自己和别人添麻烦了。
03
压力大冲人乱发火，还有极端的打开方式。
电视剧《急诊科医生》有个病例，一个七八岁的小男孩虐猫，感染上猫抓病。他妈妈带他去看病，医生问话，每次他不说话或顶撞医生，他妈妈的脾气就会说爆就爆，对他连吼带骂，连骂带打。
后来，医生建议他的妈妈去看心理医生。妈妈诉苦说单身妈妈带孩子压力大。
医生却说，孩子会模仿身边最亲近的人，如果妈妈改掉说话就嚷、抬手就打的习惯，给孩子树立良好榜样，孩子就不会这么暴虐了。
这是多可怕又现实的一条映射线啊：一个压力大就乱发威发怒的妈妈，养育出一个性情狂暴的孩子。
我觉得压力大就乱发火的人，很像是一个熟透的水果，把它放入一堆青涩的水果里，全部水果转眼就都熟透。一个小环境中有一个爱发火的人，就会有更多人容易一点就炸。
谁都有压力大的时候，但在压力之下，仍然保持礼貌和理性，不乱发火，不乱迁怒，是利人利己的安全保障，也是悦人悦己的美好修养。
04
没压力心情好时，我是个幽默逗趣的开心果；压力大心情差时，我是个易燃易爆炸的霹雳弹。
有时候我也很嫌弃自己，明知道跟对我好的人倾诉压力，他们会呵护我，可我就是习惯去找茬跟人吵闹。
我非得从以小见大，到上纲上线，再到情绪崩溃，才说出压力；对方看着我从无理取闹突然变为情有可原，也觉得很懵。
事后我对自己复盘，不是吵闹到元气大伤、脸黄憔悴，就是冷战到生活不安、工作不宁，反正我从来没讨到半点便宜。
我仗着压力大，就对身边人发火或冷战，事后觉得自己挺没出息的。如果对方是亲朋好友，我怕伤害了他们，如果对方是不熟的人，我又怕他们伤害我。
所以我觉得那些擅长抗压，和颜悦色，遇事不沉溺在情绪地牢里，还能好好说话办事的人，简直是有偶像体质。
于是我暗自归纳了一套“压力之下也能好好说话办事”的解题思路，解题中心是“预防为主”。
① 平时兼顾提升能力和对自己好
能力可以使人避免痛苦，很多时候压力大，是我们应对此事的能力不足。
对自己好一点，做点喜欢的事情，买点心仪的东西，别让自己的付出感浓度超标，平时随时消化压力，别把压力零存整发。
② 别让自己处于模糊的压力之下
感觉自己压力逐渐增大时，试着梳理压力源，标记压力值，明确真正的压力来源，以此为依据去建设性地解决问题。
如果一直处于一团模糊的压力下，只会让自己对谁都气呼呼的，捅出更多娄子。
③ 觉得压力递增时开启疏压模式
对我有用的解压套餐有吃顿好吃的，买件新衣服，泡点玫瑰花，跑步出身汗，找朋友唠嗑，找人做个推拿，听摇滚或轻音乐……
反正，冲人发火，是麻烦前置型的最次方案。
④ 在脑中预演冲人发火后的烂摊子
感觉自己怒火快憋不住了，爆发之前想好：发火的对象恰当否，理由成立否，方式最优否，发火后我需要做哪些事态层面的补救、人际方面的善后、自我健康的重建……
于是很容易越想越觉得麻烦，就自然进入深呼吸的阶段了。
我一直想做一个高压下仍能维持为人做事高水准的人，那样的自己，想想都觉得迷人。
来源：哪梁爽哪喜庆微信公众号（ID：zheliangshuang）
作者：梁爽，理性天蝎女，治拎不清、玻璃心，拧巴症，点燃你挑剔的心。微博：@梁爽笑抽筋了，新书《你来人间一趟，你要发光发亮》正在出售中。本文经授权转载。图片来源网络。
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调整好情绪很必要！