距高考还有不到一个月，不少高三党明显感到精神疲惫，出现了注意力不集中、学习成绩下滑等现象，也有不少学生感觉紧张焦虑。面对这样的问题，老师和家长该如何应对和解决呢？怎样指导考生规划时间、合理复习、调整心态呢？
小编为各位老师家长准备了详尽的考前规划，供大家研读，在最后的一个月为孩子提供最好的考前服务。也希望每个学生都能在考场上多拿几分！
考前一个月，如何合理安排时间
延续阶段（5月中旬以前）：延续以前的学习方法，充分利用时间！
对于即将高考的高三学生来说，调整作息不能心急，初期复习要争分夺秒！
一位高三老师建议“在早上可适当早起加强学习，但以保证第二天上课不太疲劳为前提，中午时间视自己的具体情况可以学习或休息。”
这样做一是适当加长了学习时间，掌握更多知识。更重要的是增强了孩子的自信心。
调整阶段（5月中到6月初）：调整复习节奏，切换考试模式
“答题时思路不清，精力总是不集中，烦躁苦闷。” 很多人在这一时期会出现所谓的“答题高原期”。这是多数学生必然出现的情况，这时考生需要的是改变前期的学习模式，切换到“考试模式”，“浏览以前考过的模拟卷，真正进行查缺补漏工作，不要再过多地做练习了”。
如果“高原反应”特别强烈，可以“做练习时降低难度。因为考前的模拟题目往往安排不合理，不完全符合高考试卷要求，还有就是复习久了有点麻木，答题的警惕性降低。”
用好时间表，让身体和心灵赢在高考路上
小编为您和孩子提供了时间安排的小技巧，让它为考生的身体健康和精神状态保驾护航。 (因为和学校平时上课的时间有出入，所以用到考前一个月的复习中刚刚好)
6：00—8：00
此时头脑最清醒，体力也充沛，是学习的一个黄金时段，这时候可以背英语单词，看文学常识，也可以安排一下对功课的全面记忆复习。
8：00—9：00
此时人的耐力处于最佳状态，正是接受各种“考验”的好时间，可以安排难度大的攻坚内容。
9：00—11：00
此时短期记忆效果很奇妙。对“抢记”和马上要考核的东西进行一下突击，可事半功倍。
13：00—14：00
饭后人易疲劳，夏季尤其如此。这时候可以休息调整一下，养精蓄锐，听听轻音乐，做做放松操，都会感觉很舒服。
15：00—16：00
此时长期记忆效果特棒，可合理安排那些需要“永久记忆”的东西。
17：00—18：00
这是完成复杂计算和费劲作业的好时间，安排得当，可以以一当二。做复杂计算和费劲作业最好是饭前，吃饭后人的血液都会集中到胃部，大脑也不活跃。
晚饭后
因人而异，个人根据自己情况妥善安排。最好还是先放松一下再开始学，看看新闻联播、体育新闻之类的电视节目。看完之后可分两三个时间段来学习，5个小时语、数、外等文理科交叉安排；最好难易程度区分开。
各科提分有秘诀，这些方法你得知道！
语文：回顾典型问题，作文素材每日积累
兵法有云：“知己知彼，百战不殆。”对于高考而言，这里的“彼”即指“考试内容”。所以要对照考纲，对已复习过的知识点全面铺开，毫无遗漏地构建框架结构图，做到心中有数、不留盲点。
另外，还要对照框架结构图回忆联想——围绕这些知识点考过哪些题型，每个考点又是怎样的出题方式、解题步骤和答题方法。要把零散的习题整合成类型，对其进行深入细致地探究。
要把已经训练过的作文材料结合自己当时的典型问题再看一看，吃透提示语，并划出要点；要注意选引材料不要照抄，尤其要注意是否点题、扣题。同时，拟题避免拟怪题，要一目了然；开头不必标新立异，实际入题；结构不能一段到底，句末要加句号；字数不能少于800字，也不要超太多；不会写的字换个字塞进去，不留空格，更不要在卷面上涂改。此外，尽管高考日益临近，但仍要坚持作文素材的每日积累。
数学：小题专练防超时，重点题型常“访谈”
考生后期定时、定量、定性地加以训练是非常必要的。要务必在选择题和填空题上加大训练力度，强化训练时间，避免“省时出错”、“超时失分”现象的发生。
同时，要在有限的时间内使复习获得最大的效益，必须针对重点题型进行重点复习，并且能够做到“焦点访谈”。对于数学的函数与导数、三角函数、数列、立体几何、解析几何、统计概率等几大板块，要做到重点知识重点复习，舍得花时间和下功夫。在复习过程中，学生要能够查找自己在知识或解决问题的能力上是否存在缺陷。如果发现缺陷，就要根据解决问题的方法途径重新整合相关内容，形成知识与方法的经纬图。
英语：把握知识重点，科学训练应试技能
提高综合技能是后期备考的重中之重，尤其是听、读、写等语言技能的提升，更要贯穿后期备考的始终。
首先，提升听力技能。要坚持做到天天训练，足量训练，适当进行延时训练，即一次的训练量超过高考的题量，以延长学生听力的疲惫期。
其次，提升阅读技能。要重点提高学生总结提炼信息和推理判断的能力，提升学生在有限时间内获取处理具体信息的速度和准确度，同时要加强对阅读新题型的训练和指导。
再次，提升写作技能。要切实过好“三关”，依次为卷面关、内容关和语言关。通过这一轮的复习，学生作文要达到卷面整洁，语意连贯，内容丰满，语言地道的新高度。
化学：精练高考真题，五大方面全突破
考纲的要求是通过考题来体现的，所以，研究历年特别是近五年新课改地区的高考题，有利于更好的理解考纲，明确备考方向。经过对近几年高考题的横、纵向分析，可以得出以下三点：一是主干知识考查“集中化”，二是基础知识新视角，推陈出新，三是能力考查“综合化”。复习训练的步骤包括强化基础，突破难点，规范作答，总结方法，通过这样的总结，学生印象深刻，应用更加灵活。
在备考时，要注意从以下五个方面找突破，一是这道题该怎么做；二是为什么要这样做；三是怎么会想到要这样做；四是不这样做可以吗？还有没有其他方法？这些方法中哪一种最好？五是这道题改变设问角度，还会变成什么样的题目？又该怎么做？如果能够如此做题，可收到5+5>5的效果。
生物：精研考纲，精设专题
距离高考愈来愈近，生物后期的复习备考要认真研读新大纲，充分利用网络资源，及时收集高考信息，关注专家的解读和预测。要充分利用集体教研的时间，将最近五年新课程标准区的考题进行分组研究，对历年高考题的命题特点进行回顾和整理。
在专题的设置上，结合各模块复习的同时，要贯穿“生物圈——生态系统——生物群落——种群——个体——细胞——分子”的线索，将学科内的知识进行系统重组。
物理：攻克实验题，拿下丢分阵地
实验题一般采用填空题或作图题的形式出现。作为填空题，数值、单位、方向或正负号都应填全面：
①对函数图像应注明纵、横轴表示的物理量、单位、标度及坐标原点。
②对电学实物图，则电表量程、正负极性，电流表内、外接法，变阻器接法，滑动触头位置都应考虑周全。
③对光路图不能漏箭头，要正确使用虚、实线，各种仪器、仪表的读数一定要注意有效数字和单位；实物连接图一定要先画出电路图（仪器位置要对应）；各种作图及连线要先用铅笔（有利于修改），最后用黑色签字笔涂黑。
历史：基础知识串成线，知识点挑着背
同学们可以按照历史时期，将该阶段的经济、文化、，社会的技术创新和变革，重要历史人物和事件进行梳理，放在一个历史阶段当中，将这些庞杂繁复的基础知识贯穿起来，进行知识体系的建立，方便日后考试解题时提取知识点。
知识点可以挑着背，课本上的编章题目、课文里的黑体字标题，最好都背下来。纲目了然于胸，考试紧张到大脑空白的时候，短小精悍的标题如果还记得住，就能帮助你逐渐唤起其它的信息记忆。重要历史事件中时间、地点、人物、事件这四要素一定要记牢，用自己的语言记会更容易一些。至于此外的文字展开部分，现在你只要知道了解精神要义就可以，比如前因后果、意义、经验等等。
地理：过好图关、审题关
其实地理的复习思路跟数学颇有类似，练题刷题是非常重要的。平时备考练习时，同学们要采取“定型定时定量”的练习策略，即对重点题型定时高强度的训练，这样才能使学生在规定时间内迅速形成思路并完整作答。
高考的地理部分“无图不成题”，可是地理中的地图题却往往让很多同学丢分。
二轮复习阶段，要求同学们要努力记忆几类关键的地图，例如：区域图、等值线、统计图、分布图、示意图、关联图、变化曲线图、变式图等，自己多动手画几遍，摸清地图题目的出题思路。
：热点归类，运用辩证思维答题
。近年来，很多高考试题中都在考查学科知识的基础上，进一步深化考查对相关理论的理解和运用，试题背景素材常常就来源于近期的热点新闻和话题。希望同学们通过关注国家政策、社会热点、新闻话题，，并不断总结归纳。
要答好题，需要综合运用辩证思维答题。审题后，确保将题设和材料中的“关键词”出现在你的材料分析中，题目中反复出现的关键词一定要好好观察。经济类型的题目，同学们一定要注意区分主体，看看是国家、企业还是家庭。
关于考试提分，学霸们有这些秘籍！
徐之恒（理科）：考前复习主要针对自己的弱项
徐之恒说，自己的理综相对弱些，在考前，每天会选一套模拟卷做一下，保持状态。“做得好，就会很开心。”做卷子也要讲技巧，比如，时间要固定，和高考吻合。理综考试在上午，他就严格在这个时间段做。“最后几天，其实没什么漏洞了，一些细节要再提醒自己，还要注意解题方法。”
龙麒伊（文科）：与小伙伴一起聊天吐槽缓解压力
关于最后阶段的备考，龙麒伊向大家透露了一个小秘密：大家以为学霸们高考就不紧张了吗?其实在开考前候场时，学霸们也是紧张到不行，“好多人都说连早饭也吃不下，有些人吃了早饭还感到不适，吐掉了。”所以考前有些紧张，再正常不过了。
龙麒伊建议大家，如果觉得自己一个人复习实在紧张的，可以选择多和小伙伴们见面聊聊天，或者约到图书馆、教室一起静静地看书，“考试开始前候场的时候也可以和朋友们呆在一起聊天吐槽，这样保持了复习的节奏感，也可以放松心情。”
喻鹏阳（文科）：保持一直以来的学习节奏
喻鹏阳认为，维持一直以来的节奏，很重要。“突然打破节奏，变快、变慢、变舒服、变紧张，都需要时间去适应，而考试时候正是比较紧张，容易出bug的时候。”可以看看书，整理知识体系，把每门课的重点和框架过一遍等。如果把几本教科书都翻一遍，了解体系、知识点，那么重点、难点、易错点也会融入其中复习。
最后，
祝所有考生稳住最后一个月，
高考能够顺利发挥！
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